寝違えの痛みでお悩みなら、久留米市のけん鍼灸整骨院へ

寒い冬の時期には、どうしても体が冷えてしまいがちですが、体を温めることが首の痛みの予防に非常に重要です。特に、運動不足が続くと筋肉の柔軟性が失われ、血行も悪化します。そうした状態では、筋肉が緊張しやすく、些細な動きでも寝違えを引き起こす原因となるのです。特に首周りの筋肉は、頭の重さを支える重要な役割を果たしているため、一度緊張してしまうとその影響は大きいと言えます。

さらに、姿勢にも注意が必要です。デスクワークが多い方やスマートフォンを頻繁に使う方は、知らず知らずのうちに猫背になりがちです。このような姿勢の悪さも、首や肩の筋肉に負担をかけ、痛みの引き金になります。意識して正しい姿勢を保つこと、また時にはストレッチをすることで筋肉が緊張しすぎないよう心がけることが大切です。

冬は温かい飲み物を摂ることも効果的です。身体の内側から温まることで血行が促進され、筋肉の緊張緩和に寄与します。加えて、軽い運動やストレッチを日常に取り入れることで、筋肉の柔軟性を保ち、痛みの予防につながります。特に、首や肩のストレッチは入念に行い、適度に体をほぐすよう心がけましょう。

もし、寝違えになった際の自分で出来る対処法は、まず患部を安静に保ちながらケアすることです。急性期で痛みが強く、腫れや熱感がある時はアイシングが必要な場合もあります。痛めてすぐは、患部を温めたり、無理に揉んだり動かしたり、ストレッチすることは控えてください。